Buckwheat အစားအစာ

လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် (3 မှ 14 ရက်အထိ) အတွက် Buckwheat အစားအစာ (3 မှ 14 ရက်အထိ) စျေးသိပ်မကြီးသော, ရိုးရှင်းသောနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် Buckwheat နှင့်အတူအစားအသောက်သည်ဤထုတ်ကုန်ကိုသာစားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။

အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

Buckwheat ကို အခြေခံ. ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာများဆုံးရှုံးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ထိရောက်မှုကိုအဓိကအားဖြင့်ဤသီးနှံ၏အသုံး 0 င်မှု၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အစားအစာအစားအစာတွင် "အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်" မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ထားရှိရန်လူ့အုတ်အ 0 ယ်များကိုပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည့်၎င်း၏စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ရန်အတွက်၎င်း၏စတော့ရှယ်ယာများကိုပိုင်ဆိုင်ထားပြီး,

တစ် ဦး အထူးသဖြင့် buckwheat အစားအစာနှင့်လိုက်နာမှုအတွက်အကြံပြုချက်များကိုအာဟာရပညာရှင်များမှသာမက,

buckwheat ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

ဤသီးနှံများတွင်ဤသီးနှံများတွင်ဤသီးနှံများသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဓာတ်အားပေးစက်ရုံထုတ်လွှင့်မှုအလျင်အမြန်အထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင် Buckwheat သည်ရှိပြီးသားဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်အထောက်အကူပြုသည်, Gen Benherosclerosis နှင့်ကျောက်ကပ်များ၌ calculi ၏ဖြစ်ပျက်မှုများကိုတားဆီးနိုင်သည်, အသည်းနှင့်နှလုံးရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Buckwheat သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှင့်စပ်လျဉ်း။ သိသိသာသာဘက်တီးရီးယား -inflammataant နှင့် antframmatoin နှင့် antfilmatorant အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါ 0 င်သည်။ Flavonoids နှင့်သန့်ရှင်းရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်အချို့သောဆရာဝန်များသည်ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အပြုသဘောဆောင်သောသွဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုသတိပြုမိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် Flavonoids သည်သွေးကြောများကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးသူတို့၏ elasticity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ နှလုံးကြွက်သားနှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

Rutin သည်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း, လိပ်ခေါင်းကင်ဆာ, အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း, ထို့ကြောင့်တစ် ဦး အတိုင်းအတာအထိအစားအစာတွင် buckwheat ၌အချို့သောအတိုင်းအတာအထိအချို့သောအတိုင်းအတာအထိဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရှားစေခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Group B ဗီတာမင်များ, BJU (ပရိုတိန်း / fats / carbohydrates) ၏လဲလှယ်ရေးတွင်တက်ကြွစွာပါ 0 င်ခြင်းဖြင့်တက်ကြွစွာပါ 0 င်ခြင်း, အချို့သောဗီတာမင်အချို့သည်ပလာစမာကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးဟီမိုဂလိုဗင်၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အရေးကြီးသောဟော်မုန်းများစွာကိုအထောက်အကူပြုသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်စီယမ်စီယမ်ဆော့ဖ်ဝဲလ်၏သိသာထင်ရှားသောအကြောင်းအရာများကြောင့်ဆဲလ်အမြှေးပါးများနှင့်သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ဤမက်ခပ်ခြင်းမရှိဘဲစွမ်းအင်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုအပြည့်အဝစီးဆင်းမှုသည်အပြည့်အဝစီးဆင်းမှု, nucleic acids နှင့်ပရိုတင်းများနှင့်ပရိုတင်းများ, ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်တို့သည်ပေါင်းစပ်ခြင်း၏ပေါင်းစပ်ခြင်းပါဝင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည် atherosclerosis လည်းတက်ကြွစွာကာကွယ်ပေးသည်။

အင်ဇိုင်းများအပါအ 0 င်မတူညီသောရည်ရွယ်ချက်များ၏ပရိုတိန်းများ၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ပါ 0 င်သောသံသည်အောက်ဆီဂျင်နှင့်အီလက်ထရွန်များသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ 0 င်သည်။

Buckwlech အသုံးပြုခြင်းသည်အက်စစ်ပြင်ပုံပြင်ချိန်ခွင်လျှာကိုညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ဇီဝွဖစ်ခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်ခြင်းနှင့်အတူဇီဝကမ္မကျင့်သုံးခြင်းအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင် Phosphorus သည်လုံလောက်သောတွင်းထွက် 0 င်မှုအတွက်လိုအပ်သောအရိုးစနစ်အတွက်လိုအပ်သော Nucueotides, Phospholipids နှင့် Nucleic acids တို့၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီ macro element အလုံအလောက်လုံလောက်သောသုံးစွဲမှုအရိုးရောဂါဗေဒအမျိုးမျိုး၏ဖြစ်ပျက်မှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဖော့စဖောရက်နှင့်အတူမန်းဂနိစ်သည်အရိုးနှင့်ချိတ်ဆက်နိုင်သောတစ်ရှူးများဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ 0 င်ကြသည်။ အင်ဇိုင်းများဖွဲ့စည်းမှုတွင်တည်ဆောက်ခြင်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ, catecholamins နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဇီဝလောင်စာများ,

သွပ်သည်အင်ဇိုင်းများ၌ပါ 0 င်ပြီး Nucleic အက်ဆစ်များ, စားသုံးမှုသည်သွေးအားနည်းရောဂါ, အသည်း, အလယ်တန်း immunodeficiency, လိင်မကမွမ်းရှိမှုနှင့်သန်ဓေသား၏ပုံသဏ္ဌာငျများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဆယ်လီနီယမ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးသည့် antioxidant စနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ၏လုပ်ငန်းကိုညှိနှိုင်းခြင်းတွင်ပါ 0 င်ပတ်သက်နေသည်။

အချို့သောအင်ဇိုင်းများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် Buckwheat နှင့်ပြည့်နှက်နေသောကြေးနီသည်ဓာတ်တိုးများနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းများကိုပြသသည်။ ၎င်းသည်ချိတ်ဆက်ထားသောတစ်ရှူးအခြေအနေများ, နှလုံးသွေးကြောနှင့်အရိုးစနစ်များအတွက်အကျိုးရှိသည်။

Buckwheat သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်လူကြိုက်များသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ အဆီသိုက်များကိုအများဆုံးဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ဤအပြုသည့်ကောက်ပဲသီးနှံ၏အညွှန်းကိန်းသည် 40-50 မှ 50 အတွင်းကွဲပြားခြားနားသော 40-50 အတွင်းကွဲပြားခြားနားသည်။ ၎င်းသည် "နှေးနှေးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားဓာတ်ညံ့ဖျင်းခြင်းမှခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်တက်ကြွစွာကူညီရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့ကြောင့် buckwheat အစားအစာအတွက်ညွှန်ကြားချက်များကိုဒူကွက်များ၌မြှုပ်နှံထားသောဆိုဒ်များအားလုံးနီးပါးတွင်တင်ထားပြီး,

အမျိုးအံ့

ကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများမှလူအများအပြားတွင်ကျယ်ပြန့်စွာလူကြိုက်များသောလူကြိုက်များမှုကြောင့်လူအများအပြားတွင်အစားအသောက်အစိုးရများအမျိုးတွင်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်အစိုးရများကို အခြေခံ. ဖန်တီးနိုင်ပြီး, အောက်ဖော်ပြပါအချက်များမှာမည်သည့်အခြားအလေးအနက်ထားမှုနည်းပါးသောအခြားဗားရှင်းများနှင့်အချို့သော "ထိုင်ခုံ" နှင့်မည်မျှကြာမည်, ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ, Buckwheat Work နှင့်သင်အသီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြား concomimitant ထုတ်ကုန်များကိုအစာစားနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက်အလေးချိန်ပြီးဆုံးသွားသောအခါကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခိုင်မာအောင်ပြုလုပ်ရန်မည်သို့မှန်ကန်စွာစွန့်ခွာရမည်,

Buckwheat Mono -Diet 3 ရက်

အစာစားခြင်းနှင့်အတူအစားအစာ၏ဂန္ထဝင်ဗားရှင်းသည်အထက်ပါ buckwheat နှင့်သန့်စင်သောရေ၏အရ 0 င်ရောက်လာသည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များစွာသည်ဤ buckwheat အစားအစာအမျိုးအစားကိုသာလျှင်မှန်ကန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေအတွက်အနည်းဆုံးအန္တရာယ်များနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုပေါင်းစပ်ထားသည့်တစ်ခုတည်းသောမှန်ကန်သောအမျိုးအစားကိုစဉ်းစားကြသည်။ သူတို့က Monodite ၏ကြာချိန်ကိုသုံးရက်ကြာကန့်သတ်ထားသည့်အတိုင်းမလွယ်ကူပါ။

5 ရက်အတွက် Buckwheat အစားအစာ

Buckwheat Porridge နှင့် Kefir တွင်အလွန်လူကြိုက်များသောအစားအစာအမျိုးအစားနှင့် 5 ရက်ကြာဒီဇိုင်းနှင့်ဤထုတ်ကုန်များ၏သီးခြားနည်းစနစ်နှစ်ခုလုံးကိုခွင့်ပြုခြင်းနှင့်အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်ထုတ်ကုန်အပေါ်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုတောင်းဆိုခြင်း။ ဤနည်းစနစ်၏အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များသည်အလေးချိန်ပိုလျှံမှုများကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်သာမကနက်ရှိုင်းသောအူလမ်းကြောင်းသန့်ရှင်းရေးတွင်လည်းပါ 0 င်သည်။

ဤထုတ်ကုန်များနှင့်အတူရေနွေးငွေ့ buckwheat ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဓာတ်ပညာရှင်များသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်အတောက်များနှင့်အူလမ်းကြောင်းနံရံများမှအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်အတောက်များစုဆောင်းထားပြီး Kefir သည်သူတို့၏လျင်မြန်စွာမထုတ်လွှတ်နိုင်အောင်ဖယ်ရှားပေးသည်။ အချို့သောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအရ Buckwheat-kefir အစားအသောက်အစားအစာသည်နောက်ထပ်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်, မကြာခဏဆိုသလိုသူတို့ကဒီဗားရှင်းကို Buckwheat (10 ရက် )wlewlech ကိုအချိန်ပို (10 ရက်တောင်မှ) ပါ 0 င်ဖို့ကြိုးစားကြတယ်။

7 ရက်အတွက် Buckwheat အစားအစာ

ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကိုအလေးအနက်ထားနိုင်သည့်မျှတစွာထိရောက်သောနည်းလမ်းများအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အတော်လေးတင်းကျပ်သော, Menu ၏ Menu ၏ Menu ၏ Menu ၏ Menu ၏ Menu ကို 7 ရက်ကြာသိထားပြီးသော Buckwheat-kefir ဗားရှင်းသည် 7 ရက်ကြာပြီးမှ 7 ရက်အတွင်းသာဖြည့်စွက်ပြီး,

တစ်ပတ်အတွက်ဒုတိယစည်း diethe သည်ပေါ့ပါးသောဂန္ထဝင်အစားအသောက်အာဟာရမျိုးစုံနှင့်ဆက်စပ်သောထုတ်ကုန်များသာမကအမျိုးမျိုးသောစားသောက်ဆိုင်များကိုအစာစားခြင်းနှင့်အတူလွတ်လပ်စွာရွေးချယ်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။

Buckwheat အစားအစာ 14 ရက်

အဆိုပါ Buckwheat အစားအစာ၏ -week version နှစ်ခုသည်အရှည်ဆုံးဖြစ်ပြီးထို့ကြောင့်အသုံးပြုသောအစားအစာများနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကွဲပြားခြားနားသည်။ Buckwheat Porrame, ဟင်းသီးဟင်းရွက် / သစ်သီးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပြင် 2 ပတ်အတွင်းမီနူးရှိမီနူးသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲဝင်သောအာဟာရဓာတ်များကိုထိန်းညှိရန်ကူညီသည်။ ဤကိစ္စတွင် - ငါး, ကြက်ဥများအပြင်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်နှင့်တူရကီအသားလွှာများကိုနိမ့်ကျစေသင့်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ဒီအစားအစာရဲ့အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးခြင်း၏ထိရောက်မှုသည်ပိုမိုတင်းကြပ်သောအစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အနည်းငယ်နိမ့်ကျလိမ့်မည်, သို့သော်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည့်အခွင့်အလမ်းများကိုသုညသို့လျှော့ချနိုင်သည်။ နေ့စဉ်မီနူး၏ထုတ်ကုန်များ၏မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုနှင့်အတူလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအရာဝတ်ထုအားလုံးကိုအစားအစာများရရှိရန်ခွင့်ပြုသည့်နေရာများနှင့်အတူတစ်လနှင့်ထိုသို့သောအစားအစာကိုတိုးချဲ့ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

ဘယ်လောက်ကီလိုဂရမ်ဘယ်လောက်ဆုံးရှုံးနိုင်သလဲ

အလေးချိန်အပိုများများကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းကိုရွေးချယ်သောလူအများစုအတွက်မူပြ issues နာများသည်အဓိကအားဖြင့်ဤသို့မဟုတ်ထိုအစားအစာကိုအစာကျွေးမည်,

Rice Caribohydrate Colleals of Richydrate ဖွဲ့စည်းမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းပြုလုပ်ရာတွင်သင်ကြွယ်ဝသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုစွန့်ခွာရန်ချက်ချင်းမရှိတော့ပါ။ အဝလွန်ခြင်းသည်အလွန်အမင်း 0 န်ဆောင်မှုကိုမည်မျှလျင်မြန်စွာစတင်ခဲ့သည်မှာ၎င်း၏ကန ဦး အညွှန်းကိန်းပေါ်မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်မားစွာနေသည့်အဆီများကအဆီများသောအားဖြင့် Buckwheat Waterial Diethat ဗားရှင်းကိုတစ်ပတ်လျှင် 10 ကီလိုဂရမ်ကို 10 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် Buckwheat တွင်သုံးရက်ကြာ mono dot သည် 2-3 ကီလိုဂရမ်အလွန်အကျွံသောက်သုံးနိုင်ပြီး 4 င်း၏ 5-dialog အမျိုးမျိုးသည်ခန္ဓာကိုယ်ကို 3-4 ကီလိုဂရမ်မှကယ်နုတ်နိုင်သည်။ Buckwheat Porridge တွင်အပတ်စဉ်အစားအသောက်အစားအစာသည်ဒြပ်ထုကို 5-6 ကီလိုဂရမ်အားလျှော့ချနိုင်ပြီး 10 ကီလိုဂရမ်လျှင် 14 ရက်ကြာအစားအစာကို 14 ရက်ကြာအစားအစာကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်ခွင့်ပြု

ခွင့်ပြုထုတ်ကုန်များ၏စားပွဲတင်

	ရှဥ့်, ဆ	အဆီများ, ဆ	ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဂရမ်	ကယ်လိုရီ, kcal
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ခရမ်းသီး	1.2	0.1	4.5	24
သခွားဖရုံသီး	0.6	0.3	4.6	24
ဂေါ်ဖီထုပ်	1.8	0.1	4.7	27
ကြက်သွန်နီကြက်သွန်နီဖြစ်ကြသည်	1.4	0.0	10.4	41
မုန်လာဥနီ	1.3	0.1	6.9	32
သတ်သငေ်္ဘာ	0.8	0.1	2.8	15
patisssons	0.6	0.1	4.3	19
နံနံပင်	3.7	0.4	7.6	47
ဆလတ်ရွက်သုပ်	1.2	0.3	1.3	12
တရုတ်နံနံ	0.9	0.1	2.1	12
ခရမ်းချဉ်သီး	0.6	0.2	4.2	20
ဇီယာျာက်	2.5	0.5	6.3	38
သစ်သီးများ
နာစကျ	0.4	0.2	10.6	49
လိမ်မော်သီး	0.9	0.2	8.1	36
ဂရိတ်ဖရု	0.7	0.2	6.5	29
သစ်တော်သီး	0.4	0.3	10.9	42
သံပုရာ	0.9	0.1	3.0	16
ပန်းသီး	0.4	0.4	9.8	47
မှို
ရှမ်ပိန်လတ်ဆတ်ပါတယ်	4.3	1.0	1.0	27
အခွံမာသီးနှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးများ
walnut	15.2	65.2	7.0	654
စဗျစ်သီးခေျာက်	2.9	0.6	66.0	264
apricots ခြောက်	5.2	0.3	51.0	215
တိုင်ပင်	2.3	0.7	57.5	231
သီးနှံနှင့်ဂျုံယာဂု
သီးနှံနျူကလိယ၏ Buckwheat Porridge	3.0	3.4	14.6	101
buckwheat cereal (နျူကလိယ)	12.6	3.3	62.1	333
ကုန်ကြမ်းနှင့်ရာသီ
ပျားရည်	0.8	0.0	81.5	329
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
Kefir 1%	2.8	1.0	4.0	40
Ryazhenka 1%	3.0	1.0	4.2	40
အက်ဆစ် 1%	3.0	1.0	4.0	40
ယောဂက်အစားအသောက်	4.3	2.0	6.2	60
ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
Mozarella ဒိန်ခဲ	18.0	24.0	0.0	240
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 0.1%	16.7	0.1	2.0	76
အသားထုတ်ကုန်များ
အဆိုပါနွားနို့ပြုတ်	30.7	0.9	0.0	131
ယုန်	21.0	8.0	0.0	156
ငှက်
ကြက်သားအသားပြုတ်သည်	30.4	3.5	0.0	153
ထရပ်ကားပြုတ်နေကြသည်	25.0	1.0	-	130
ကွကျဥ
ကြက်သားပြုတ်ကွကျဥပြုတ်ပြုတ်	12.9	11.6	0.8	160
ပြုတ်ပျော့ - တက်ပြုတ်ကွကျဥပြုတ်	12.8	11.6	0.8	159
ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ
ငါးပြုတ်	17.3	5.0	0.0	116
မွေးမြူရေးအချိုရည်
ဓာတ်သတ္တုရေ	0.0	0.0	0.0	-
ကော်ဖီသည်အနက်ရောင်ဖြစ်သည်	0.2	0.0	0.3	2
လက်ဖက်ရည်ကြမ်း	0.0	0.0	0.0	-
* ဒေတာများကိုကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်ကိုညွှန်ပြသည်

အပြည့်အဝသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းထုတ်ကုန်ကန့်သတ်ထုတ်ကုန်

buckwheat အစားအစာအတွက်ရွေးချယ်စရာများကိုဘာသာရပ်သင်အစာစားရန်လုံးဝငြင်းဆန်သင့်သည်။

• အခြားသီးနှံသီးနှံများ,
• ဆားများနှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်များနှင့်ရာသီဥတု,
• သကြားနှင့်အခြားအချိုရည်,
• ဆေးလိပ်သောက်, ချွန်ထက်။ ကြော်ဟင်းလျာများ,
• ဝက်အူချောင်းအမျိုးအစားများ,
• ပဲမျိုးစုံ,
• ကြက်ပုတီး, ငါးနှင့်တိရိစ္ဆာန်များ fatty အသား,
• ခေါက်ဆွဲနှင့်အခြားဂျုံစပါးထုတ်ကုန်များ,
• အားလုံးစည်သွတ်အစားအစာ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ငါး, အသားစသည်);
• နို့ထွက်အဆီထုတ်ကုန်များ (ချိုသောဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်များစသည်တို့);
• စူပါအိတ်များ, ketchups, mayonnaise;
• အားလုံး Marinades;
• သကြားလုံးများ (သကြားလုံးများ, ပိန်များ,
• အရက်ယမကာ,
• တိရိစ္ဆာန်များနှင့်အချက်အပြုတ်အဆီ,
• စက်ရုံဝတ်စုံများ,
• ရေတောက်ပရေ။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ၏ဇယား

	ရှဥ့်, ဆ	အဆီများ, ဆ	ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဂရမ်	ကယ်လိုရီ, kcal
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
အာလူး	2.0	0.4	18.1	80
snec
အာလူးကြော်	5.5	30.0	53.0	520
Popcorn Karamel	5.3	8.7	76.1	401
ပေါက်ပေါက်ငန်	7.3	13.5	62.7	407
ဂျုံမှုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲ
ဂျုံမှုန့်ဂျုံမှုန့်	9.2	1.2	74.9	342
Pancake Floor	10.1	1.8	69.7	336
ခေါက်	10.4	1.1	69.7	337
ခေါက်ဆွဲ	12.0	3.7	60.1	322
spaghetti	10.4	1.1	71.5	344
ပန်ထော်	6.1	12.3	26.0	233
ဖက်ထုပ်	7.6	2.3	18.7	155
ပန်ထော်	6.3	7.3	51.4	294
ဖက်ထုပ်	11.9	12.4	29.0	275
မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ
ကပ်နစ်	7.5	2.9	50.9	264
Kalach	7.9	0.8	51.6	249
ဉီးရေှး	7.6	8.8	56.4	334
ပေါင်မုန့်	7.5	2.1	46.4	227
Confectionery
သစ်သီးယို	0.3	0.2	63.0	263
သစ်သီးယို	0.3	0.1	56.0	238
Sephir	0.8	0.0	78.5	304
သကြားလုံး	4.3	19.8	67.5	453
ကွတ်ကီး	7.5	11.8	74.9	417
ကိတ်မုန့်	3.8	22.6	47.0	397
သစ်သီးယို	0.4	0.2	58.6	233
မုန့်ညက်စိမ်း	7.9	1.4	50.6	234
Halva	11.6	29.7	54.0	523
ရေခဲမုန့်
ရေခဲမုန့်	3.7	6.9	22.1	189
ကိတ်မုန့်
ကိတ်မုန့်	4.4	23.4	45.2	407
ခေြာ့ကလက်
ခေြာ့ကလက်	5.4	35.3	56.5	544
ကုန်ကြမ်းနှင့်ရာသီ
ခရမ်းချဉ်ရည်	1.8	1.0	22.2	93
mayonnaise	2.4	67.0	3.9	627
သကြား	0.0	0.0	99.7	398
ဆား	0.0	0.0	0.0	-
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နို့ 4.5%	3.1	4.5	4.7	72
Cream 35% (အဆီ)	2.5	35.0	3.0	337
ချဉ်သောမုန့် 40% (အဆီ)	2.4	40.0	2.6	381
သစ်သီးဒိန်ချဉ် 3.2%	5.0	3.2	8.5	85
ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 18% (အဆီ)	14.0	18.0	2.8	232
အသားထုတ်ကုန်များ
ဝက်	16.0	21.6	0.0	259
နွားံို	2.4	89.0	0.0	797
အကန့်တန်ပြန်	15.6	16.3	0.0	209
ဘေကွန်	23.0	45.0	0.0	500
အသီး	16.6	20.0	11.8	282
ကုန်စေ	27.3	31.2	1.7	396
အကင်	27.8	29.6	1.7	384
ဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်များ
sausage ပြုတ်	13.7	22.8	0.0	260
/ smoked ဝက်အူချောင်း	28.2	27.5	0.0	360
smoked w / skusage	16.2	44.6	0.0	466
ဝက်အူချောင်း s / နှေးကွေး	24.1	38.3	1.0	455
ဝက်အူချောင်း s / smoked	9.9	63.2	0.3	608
အသည်းဝက်အူ	14.4	28.5	2.2	326
shards	10.1	31.6	1.9	332
ဂြုန်များ	12.3	25.3	0.0	277
ဖေါင်း	10.0	33.0	0.0	337
ငှက်
ကြက်သားဆေးလိပ်သောက်သည်	27.5	8.2	0.0	184
ကြက်သားတောင်ပံများဆေးလိပ်သောက်သည်	29.9	19.5	0.0	290
အဆိုပါဘဲဆေးလိပ်သည်	19.0	28.4	0.0	337
ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ
ငါးသည်နှေးကွေးသည်	17.5	4.6	0.0	139
ငါးဆေးလိပ်သောက်သည်	26.8	9.9	0.0	196
ဆားငါး	19.2	2.0	0.0	190
ဆီနှင့်အဆီ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ	0.0	99.0	0.0	899
မုန့်ဆီ	0.5	82.5	0.8	748
အဆီတိရိစ္ဆာန်	0.0	99.7	0.0	897
အချက်အပြုတ်အဆီ	0.0	99.7	0.0	897
အရက်ယမကာ
ဘရန်ဒီ	0.0	0.0	0.5	225
ဝီကီလ်မင်း	0.0	0.0	0.4	235
ဗော့ဒ်ကာအရက်	0.0	0.0	0.1	235
ကော့ညက်	0.0	0.0	0.1	239
လီးကားအရက်	0.3	1.1	17.2	242
ဘီယာ	0.3	0.0	4.6	42
သငေ်္ဘာဆိပ်ကမ်း	0.4	0.0	12.0	163
ရှန်ပိန်	0.2	0.0	5.0	88
မွေးမြူရေးအချိုရည်
ကား	0.0	0.0	10.4	42
သံပုရာရည်	0.0	0.0	6.4	26
Mirinda	0.0	0.0	7.5	31
Pepsi	0.0	0.0	8.7	38
စိတ်ကူး	0.0	0.0	11.7	48
* ဒေတာများကိုကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်ကိုညွှန်ပြသည်